 |
Bewegungsmangel und Überernährung |
- führen zu Bluthochdruck, Diabetes und Fettstoffwechselstörungen
|
| Insulin: die Spirale |
- Hohe Insulinspiegel blockieren die Fettverbrennung und fördern
die Fettsynthese
- Weitere Zunahme des visceralen Fettes verschlechtert
den Insulinabbau in der Leber und führt zu höheren
Insulinspiegeln
- Hohe Insulinspiegel verringern die Anzahl der
Insulinrezeptoren an der Zelloberfläche
- Hohe Insulinspiegel
beeinträchtigen die Arbeitsfähigkeit des Glucosecarriers
- Hohe
Insulinspiegel beeinträchtigen die Synthese von Glykogen
- Die
Blutzuckerverwertung ist durch die vorherigen Punkte eingeschränkt
(Hyperglykämie)
- Um den Blutzucker konstant zu halten,
steigt der Insulinspiegel
|
|
| Risiko Cholesterin |
Cholesterin gehört zu den Fettstoffen und wird vom Organismus
für viele ganz normale Soffwechselvorgänge benötigt:
- Baustoff für stabile Zellwände
- Ausgangsstoff für
Sexualhormone und für die Hormone
der Nebennierenrinde
- Verbindungsstoff für Vitamin D,
das wir zum Aufbau der Knochen brauchen
- Grundstoff der Gallensäure,
ohne die unsere Verdauung nicht funktioniert
Durch diese
hohe Wichtigkeit wir Cholesterin vom Körper selbst produziert.
Cholesterin, das wir über die Nahrung zuführen braucht der Körper
nicht. LDL, oder auch das "schlechte Cholesterin ist dafür verantwortlich,
dass sich überschüssiges Cholesterin in den Gefäßen
ablagert. Es führt auf Dauer zu Arteriosklerose. Die Blutgefäße
verstopfen und versorgen die Organe nicht mehr richtig. Je wichtiger die
Organe, desto gefährlicher
die Folgen.
|
|
| HDL hat die umgekehrte Wirkung. Es löst das Cholesterin
wieder von den Gefäßwänden und transportiert es
zur Leber, wo es dann abgebaut wird. Deshalb wird es auch das "gute
Cholesterin" genannt.
|
|
Wie kann Cholesterin gesenkt werden ?
|
Umstellung der Ernährunsgewohnheiten:
- weniger Eier essen (nur Sonntags)
- statt Butter Margarine nehmen und Sahne in Soßen weglassen
- beim
Fleisch das Fett wegschneiden, besser mageres Flaisch nehmen,
oder Fisch
- Essen fettarm zubereiten
- auf versteckte Fette achten, z.B.
in Mayonnaise, Eiernudeln
Mehr Bewegung:
Hier sind Ausdauersportarten, wie schwimmen oder radeln am besten
geeignet, da Körperfette am besten verbrannt werden.
Nicht weniger als 20 Minuten am Stück, aber nicht zu heftig. Lassen Sie
es langsam angehen. Steigern können Sie immer noch.
Medikamentöse Senkung:
Es gibt verschiedene Medikamente, unter anderem Statine, die
sich als gut wirksam erwiesen haben.
|
|
Gesundheitsr
